ذرت برای کم کردن وزن و رژیم لاغری

ذرت یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن است ، این ماده غذایی منابع عالی از انرژی بوده و فیبر فراوانی دارد.

با مصرف بلال احساس سیری داشته و به کاهش اشتها کمک می کند.

ذرت یک وعده میانی عالی برای اشخاصی که قصد کاهش وزن دارند می باشد به علت اینکه این ماده غذایی حاوی خوب انرژی بوده

و به خاطر مقدار بالای فیبری که در آن می باشد باعث سیری در فرد شده و عاملی برای کم شدن اشتها می باشد.

توصیه شده برای افرادی که جهت لاغری مصرف می نمایند پاپ کورن و پفیلا بدون نمک که با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل پخته شده مصرف نمایند.

توجه شود که مصرف بو داده پفیلا با روغن زیاد به دلیل چربی زیاد می تواند باعث چاقی شود.

ذرت برای درمان یبوست

فیبری که در بلال وجود دارد علت افزایش سلامتی بدن است و پیشگیری کننده بیماری های سرطانی است.

جهت پیشگیری از یبوست و بواسیر پیشنهاد است ذرت سالم مصرف کنید.

ذرت باکتری هایی مفید در بدن تولید می کند.

ذرت تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

ویتامین C موجود در ذرت باعث تقویت سیستم ایمنی شده و بدن با انواع ویروس مقابله می کند.

ذرت برای درمان انواع کم خونی

ذرت منبعی مهم از آهن است که در هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۳ میلی گرم آهن می باشد

و باعث افزایش گلبول های قرمز خون می شود و با توجه به وجود آهن برای کم خونی زنان موثر می باشد.

خواص ضد سرطانی

ذرت دارای ترکیبات فنولیک و اسید فرولیک است که با تومورهای بدخیم سینه و کبد مبارزه می نماید.

به علت دارا بودن فیبر در ذرت با کاهش مشکلات گوارش روبرو شده و با سرطان روده بزرگ مقابله می کند.

ذرت برای دیابت غیر انسولین

ذرت توانایی این را دارد جهت دیابت غیرانسولین تاثیرگذار باشد ، اشخاص پرفشار خونی امکان استفاده از ذرت را به همین دلیل دارند.

کاهش حجم قند خون به واسطه ذرت امکانپذیر است ، اشخاص می توانند با تغییر در سبک زندگی به حالت عادی روزمره برگردند.

مختصری از آنچه گفته شد

مقدار بالای ویتامین سی و آنتی اکسیدان های موجود در ذرت به افزایش ایمنی بدن کمک می کند

و خطر مبتلا شدن به بیماری ها و استرس اکسیداتیوو را در بدن کم می کند.

ذرت ها دارای مقدار بالای آنتی اکسیدان های کاروتنوئیدی به ویژه لوتئین و زاکسانتین می باشد.

که به سلامت چشم ها کمک کرده و خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش می دهند.

مقادیر بالای فیبر موجود در ذرت به بهبود هضم غذا کمک می کند، باعث پاک سازی معده شده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.

ذرت با فیبر موجود در خود به افزایش حرکات روده ها و همچنین حذف سموم و پاک سازی آن ها کمک کرده

و برای جلوگیری و درمان سرطال روده بزرگ و یبوست مفید می باشد.

ذرت محتوی مقدار بالای فیبر و کربوهیدرات های پیچیده می باشد که به کنترل مقدار قند خون کمک کرده

و با پیشگیری از نوسانات قند خون، خطر مبتلا شدن به دیابت نوع دوم را کاهش می دهند.

کالری ذرت کم است و مقدار فیبر بالای موجود در آن به کاهش اشتنها کمک می کند

و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

ذرت یکی از انواع غلات بدون گلوتن می باشد و به عنوان یکی از بهترین منبع غذایی

برای افراد مبتلا به سلیاک و اشخاصی که به آن حساس هستند، شناخته شده است.

مقدار بالای فولات و آهن در ذرت به افزایش گلبول های قرمز خون

کمک می کند و باعث جلوگیری و حتی درمان کم خونی و آنمی می شود.

مقدار بسیار زیاد آنتی اکسیدان های موجود ذرت به کاهش رادیکالهای آزاد در بدن کمک می کند

و خطر مبتلا شدن به سرطان را کاهش می دهد.

همانطور که ذکر شد ذرت محتوی مقدار بالای کربوهیدرات های پیچیده است

که هضم غذا را دشوار و زمان بر می کند و انرژی مورد نیاز برای بدن و ذهن را تامین می کند.

مقدار بالای ترکیبات فنولی موجود در ذرت به کسر فشار خون در افراد فشار بالا کمک می کند،

و البته ویتامین B آن به بهبود عمیکرد غدد فوق کلیه کمک کرده و خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می دهند.

مطالعات نشان از آن دارد که مقدار بالای تیامین موجود در ذرت به کارکرد مغز و تقویت حافظه کمک می کند و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد.